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区人民医院各科专家奉上“应考大礼包”

发布日期：2026-06-05 12:54

九龙融媒讯（记者邬姜）为帮助广大考生平稳调适身心、从容迎战高考，九龙坡区人民医院多科室专家联动，为考生送上“应考大礼包”，助力考生卸下压力、轻装上阵。

面对考前频发的紧张焦虑情绪，区人民医院心理卫生中心主任陈航给出针对性调节方法，首先是经典的“478呼吸法”，操作简单且高效：用鼻子缓缓吸气4秒，屏息稳住气息7秒，再用嘴巴缓慢呼气8秒，循环重复3至5组，能够快速舒缓紧绷神经，有效缓解考前心慌、气短、烦躁等不适症状。

医院营养科主任皮艳提醒，高考期间饮食无需刻意进补，遵循“三吃三不吃”原则，清淡规律、科学膳食即可。“三吃”为考生每日膳食核心，吃碳水化合物、吃蛋白质、吃蔬菜和水果。“三不吃”，不要吃高风险食物，避免肠胃闹脾气；不要吃高热量食物，容易犯困影响状态；不要突击食用保健品，可能会增加身体的负担。