一年一度的春运已经开始,不少市民朋友回家过年、走亲访友、出门旅行等活动逐渐增多,感染呼吸道传染病的风险也相应增加。为大家总结归纳了一些健康要诀,希望大家健康出行,平安归家。
保持良好的个人卫生,经常洗手,在人多或密闭的公共场所佩戴口罩,保持社交距离。春节期间,人员流动大,更要做好防护,保护自己和他人。
尽量保持作息规律,无论是在乘坐交通工具时还是入住酒店,固定睡觉和起床时间,可通过调整座椅、使用眼罩和耳塞等方式改善睡眠质量,避免睡前吃得过饱或剧烈运动。让身体始终保持活力,才能欢度春节。
坦然面对可能遇到的问题,理性面对计划外的变化,管理好自己的情绪,可与家人、朋友分享快乐和困扰,也可通过深呼吸、冥想、阅读、听音乐、看电影或瑜伽等方式放松。让春节的好心情伴随整个旅程。
如果感觉身体不适,应立即停止相关活动,观察身体状况,出现发热、咳嗽等症状及时就医,并告知同行人员或工作人员。跨越时区要注意调整生物钟,到高海拔地区可携带和使用缓解高原反应的药物。在春节的旅途中,健康第一。
在不同交通工具上,遵从工作人员的指引,理性欣赏沿途风景,尊重当地文化习俗和宗教信仰,避免不必要的冲突,选择适合自身的运动娱乐项目,量力而行,不攀奇涉险。在春节的旅途中,感受不同地方的风土人情,增添美好的回忆。
记者 邬姜