“心体验”义诊 “心成长”课堂 我区开展世界精神卫生日主题宣传活动

医务工作者为市民提供精神心理健康咨询服务。

本报讯 （记者 邬姜 周邦静 摄影报道）政策咨询、测评体验、专家义诊、爱心义卖……10月10日上午，九龙坡区2024年世界精神卫生日主题宣传活动在盘龙中央广场举行。

2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”。本次活动分为“心体验”义诊宣传和“心成长”知识课堂。

在“心体验”义诊宣传现场，区内各精神科专家、心理咨询专家坐诊，为市民提供免费咨询服务，耐心解答他们关于精神、心理健康的各种疑问，并给予专业的建议和指导。

“从义诊的情况看，有不少市民咨询失眠的问题。”区精神卫生中心副主任医师于碧涛介绍，“睡眠质量比睡眠数量更重要，需保持良好的睡眠习惯和睡眠环境。日常生活中，应当养成良好的生活习惯，睡前不玩电子产品，避免剧烈运动，通过泡脚来舒缓放松，帮助入睡，还可以在晚上睡觉时将苹果放在枕边，因为苹果所散发出来的果香能够起到舒缓心情的作用，从而辅助睡眠。”

活动现场还设置了心理测评体验区，市民可通过焦虑、抑郁自评量表等进行心理测试，进一步了解自己的心理状态。区心理健康服务中心心理咨询师、量表测评人员为市民提供心理量表测试，引导公众发现问题时采取科学方式应对，并主动寻求帮助。

在政策咨询区，来自区司法局、区民政局、区残联、区医保局等部门人员，主要负责精神疾病低保申请、残疾救助、特病办理、住院报销、药物救助等政策咨询。在体格检查区，镇街基层医疗卫生机构医务人员免费提供血糖、血压检测服务等。在科普宣教区，区精神卫生中心志愿者队伍，组织市民参与心理健康知识答题，传播了精神卫生心理健康的相关知识。

本次活动还设有爱心义卖区，渝康家园、同伴之家相关工作人员、社工将手工艺品进行现场义卖。

在“心成长”知识课堂环节，志愿者走进九龙坡区火炬小学开展“破网重生—网络成瘾的危害及防治”专题讲座，发放心理健康宣传品和文具用品200余份。

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预防老年抑郁症的建议

抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动。抑郁症在老年人中很常见，但往往容易被忽视并且得不到治疗。老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等），和生活中的艰难事件（如丧失伴侣、能力下降或无法再做年轻时能做的事情等)有关。

如何预防老年抑郁症？区精神卫生中心专家有三点建议。

首先，鼓励老人参加各种群体性活动，培养老人兴趣，降低老人的孤独感，如跳广场舞、旅游、探亲访友、郊外踏青等。

其次，培养自己的兴趣和爱好，如打麻将、唱歌、下棋、跳舞、打太极拳、爬山、参加健身活动等动脑或动手的爱好，不但强身健体，还能丰富老年人的精神世界。

最后，子女要多给予关心和理解，家人的支持和帮助可大大增强老年人的生活信心，尤其是陪伴，多抽出时间与父母进行交流和沟通，给予老年人精神寄托，有效预防老年抑郁症。