世界高血压日，重庆西区医院线上线下、科普义诊总动员

高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。1978年，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。2023年世界高血压日主题是“精准测量 有效控制 健康长寿”，重庆西区医院线上线下联动，为广大市民提供了丰富而精彩的“科普宣教+义诊关爱”公益大餐。

5月16日上午，为切实贯彻落实党的二十大精神，响应国家卫健委号召，重庆西区医院、九龙坡区第二人民医院、中梁山华龙家园社区居委会联合开展“第19个世界高血压日大型义诊暨科普竞答宣传活动”。

同时，重庆西区医院是首批九龙坡区医疗健康科普基地，一直以健康科普、健康促进工作为己任。此次邀请到心脏血管疾病中心副主任、原陆军军医大学新桥医院心内科专家、主任医师、硕士生导师于学军教授，根据相关指南并结合日常诊疗经验特地总结整理了“1--7节”高血压防治科普知识奉献给大家。

社区义诊+科普

活动丰富多彩 居民反响热烈

活动现场，医院心脏血管疾病中心（心血管内科）、综合内科、骨科、眼科、肛肠科、血液透析室等6个科室医护专家现场义诊和健康咨询，为居民预防保健、疾病治疗答疑解惑。

心脏血管疾病中心心内科专家龚涛、综合内科主任朱朝江、骨科专家沈自力、肛肠科医生郭云峰、眼科医生及血透室护士长邹榕活等现场义诊

同时开展了免费测血压查血糖、高血压防治科普有奖竞答、“黄金4分钟”心肺复苏急救演示培训等丰富多彩的互动活动。200余位社区居民参与了现场活动，发放健康科普资料500余份。普及心血管健康知识，增强居民自我管理、预防为先、降压达标意识。现场气氛热烈、参与热情高涨，专业有趣味、科普有奖励，增强了社区居民的获得感和幸福感。

心脏血管疾病中心副护士长喻春华、健康教育负责人陈姝帆、护士谭彩虹全程协同完成科普有奖竞答、急救演示培训等互动项目。

新标准 旧动作

高血压防治重在坚持

西区医院心脏血管疾病中心副主任、原陆军军医大学新桥医院心内科专家、主任医师、硕士生导师于学军教授

1个新标准

很多人不再是高血压

世卫组织已对标准血压做出了调整，如果你的血压值在130/85mmHg之内，恭喜你不再是高血压！

2个旧动作

降压效果看得见

“管住嘴、迈开腿”是防治高血压的有效动作。

A.管住嘴：

规律饮食，少盐、低碳（低脂、低糖）、高纤维、多蔬果，戒烟、限酒，按医嘱服药等；

B.迈开腿：

有研究提示，规律（每周≧3天）、每次持续一段时间的（30分钟～45分钟以上）中等强度运动，可使收缩压下降5mmHg～17mmHg，舒张压下降3mmHg～10mmHg。1次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10小时～22小时。

但高血压患者不能剧烈运动，而要做“有氧运动”，比如快走、慢跑、坝坝舞、爬山、登楼梯等。中等强度的标准以自我感觉微微出汗、微微喘气、稍微有点累、能与人说话、但不能唱歌来判断。建议每周至少3～5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动。

3类因素

可能罹患高血压

A.遗传因素

如果家族中有直系亲属患有高血压，后代患有高血压的概率非常大。

B.生活因素

高盐、高脂、高糖等重口味饮食，抽烟、酗酒，长期熬夜、睡眠不足，长期精神紧张、压力过大，A型性格、脾气暴躁，体重超重、不爱运动等容易引发高血压。

C.疾病因素

肾病、糖尿病、呼吸睡眠暂停综合征、甲状腺疾病等和高血压有关系，长期服用激素、避孕药、消炎止痛药等均可影响血压。E.未管理好其他危险因素，比如吸烟、肥胖、血脂异常等。

如果患者存在以上诱因，且伴有明显的头晕、头痛、视物模糊、胸痛、呼吸困难等症状，需要警惕高血压急症，应该马上拨打120急救电话寻求帮助。

一位高血压急症患者正在西区医院接受治疗

6种症状

细心观察早发现

A.头痛

头痛位置一般在太阳穴的两侧以及后脑勺，早起时更剧烈。

B.眩晕

尤其多见于中老年女性患者，常在突然蹲下或起立时发作。

C.失眠

若频繁出现入睡困难、易做噩梦、易惊醒等失眠症状，应及时检测血压。

D.耳鸣

双耳耳鸣，且持续时间较长。可能是血压长期升高，对耳中毛细血管造成了破坏，导致耳鸣。

E.肢体麻木

身体关节部位可能出现麻木或感觉异常。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活，就像触电一样。

F.鼻子出血

在鼻子频繁出血的人群中，大约有8成左右的人同时患有高血压。

如果出现上述症状，应及时体检或就医，早发现、早治疗。

722原则

血压监测正确方法

为了减少外界因素的一些干扰影响，我们更强调要充分利用家庭自测血压和24小时动态血压监测的方法。

「722」原则是指：就诊前或调整降血压药物后，可在家中早6-8点、晚4-6点量测血压，保持连续7天（天天测量），每天2次（早晚测量），每次2遍（间隔1分钟）取平均值。这样记录到的血压值就会是准确的血压值。

家庭测血压的“512”要点：

5分钟--休息5分钟

1水平--捆绑上臂的袖带中点与心脏齐平

2厘米--袖带下缘在肘窝上2厘米

推荐使用上臂式全自动示波法电子血压计。

据重庆西区医院